【ビタミンのお話】②


実は
植物性食品からは<...

【ビタミンのお話】②


実は
植物性食品からは
ビタミン13種類のうち
10種類のみしか
摂取ができません。
（野菜、果物、豆科のもの）


ここで不足してしまうのが
ビタミンA、ビタミンD、ビタミンB12。


『ビタミンD』
太陽光を浴びる事によって生成する事ができます。☀️

ビタミンDが合成される事により
免疫力もあがるので
適度に外を散歩するというのは
リフレッシュだけでなく
体の調子を整える効果もあります😌


ただし
太陽光の浴びすぎは厳禁！
太陽光と言っても
UVA波、UVB波、UVC波、近赤外線があり
それがもたらす身体への変化や
そのスピードが全く違います。

外出する際は
必ず日焼け止めを塗って下さいね✨


『ビタミンA』
よくニンジン🥕に含まれているという話がありますが
実際には含まれません。

ただし、カロテンが含まれている為
ビタミンAはの変換は可能です。


私はグラスフェッド（牧草牛🐮）
バターからの摂取を
お勧めしています✨


そして最後に


『ビタミンB12』
これは人間の細胞のエネルギー源となる
役割を果たし
【エナジービタミン】とも呼ばれています。



_________________________



ちなみにレバーは
そんなビタミン13種類全てを
摂取できる食品です😍


✨✨ビタミンチーム戦✨✨
どれか多く摂ればいいや！
というものではありません。


少量をバランスよく
採ってあげる事が
何より大切✨


腸内環境を整えるという事は
美肌にも、健康にもとても大切です！


ポイントは
⓵腸内のクレンジング
⓶なるべく要らないものを摂らない
⓷良質な食品、栄養素をしっかり摂る
⓸腸内のリカバリー



ご参考にしてみて下さい😊



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